सर्दियों में विटामिन डी की कमी देती है भयंकर नुकसान
विटामिन डी एक फैट में घुलनशील विटामिन है, जो हड्डियों, दांतों और मसल्स को हेल्दी बनाए रखने में बड़ी भूमिका निभाता है.
विटामिन डी इम्यूनिटी को बढ़ावा देने, कई बीमारियों के जोखिम को कंट्रोल करने और आपके मूड को ठीक रखने में मदद करता है.
विटामिन डी डाइट में लिए गए कैल्शियम के एब्जॉर्प्शन के लिए जिम्मेदार है. इसलिए, यह आपकी हड्डियों और दांतों के लिए जरूरी है.
सूरज की रोशनी के संपर्क में आने पर आपका शरीर विटामिन डी बनाता है और सर्दियों में आपकी सूरज की रोशनी तक पहुंच सीमित होती है.
आप डाइट के जरिए अपने विटामिन डी लेवल में सुधार कर सकते हैं. विटामिन डी से भरपूर कुछ फूड्स जिन्हें आप अपनी विंटर डाइट में शामिल कर सकते हैं:
– मशरूम
– साल्मन
– अंडे की जर्दी
– दूध
– फॉर्टिफाइड फूड्स
सर्दियों के दौरान कुछ दिनों में आपको सूरज की रोशनी देखने को मिल सकती है. ऐसे दिनों में धूप में बैठने की कोशिश करें.